Innhold
- stadier
- Del 1 Snakk med partneren din
- Del 2 Å håndtere et giftig forhold
- Del 3 Identifiser og forstå en narsissist
Hvis du stadig føler at partneren din mener at du tar feil, kan det sette en belastning på forholdet ditt. Det beste du kan gjøre er å diskutere med ham hvordan det føles å føle. Imidlertid, hvis han fremdeles mener at du tar feil (hvis han alltid klandrer deg eller aldri kapitulerer når du krangler), er det mulig at du har å gjøre med en narsissist, noe som kompliserer situasjonen ytterligere. Finn også ut om du er i et giftig forhold. I så fall er det beste du kan gjøre å bli kvitt det permanent.
stadier
Del 1 Snakk med partneren din
-
Løs problemet uten forsinkelse. Det er viktig at du diskuterer dette med partneren din fordi han kanskje ikke en gang skjønner at han fremdeles føler at du tar feil. Du kan være tilbøyelig til å unngå å ta opp problemet, men det vil bare sår mer uenighet blant dere. Det er bedre å takle dette problemet på forhånd hvis det er mulig.- I tillegg, hvis du unngår å løse problemet mens det fremdeles er tid, kan du begynne å bli sint på partneren din, som vil tynge tungt på forholdet ditt.
-
Tenk på hva du vil fortelle ham. Det kan være nyttig å tenke et øyeblikk på hva du virkelig vil si til ham. Du trenger absolutt ikke å holde en lang tale, da dette kan distrahere deg fra ham. Imidlertid er det best å ha en generell ide om hva du virkelig vil si, spesielt å velge noen få setninger som lar deg komme gjennom uten å skade ham. -
Finn tid til å diskutere det. Du kan gi ham en ide om emnet du vil ta opp. Så det du forteller ham vil ikke overraske ham for mye. Dette vil også tillate deg å velge riktig tidspunkt for å lede diskusjonen.- Du kan for eksempel si: "Jeg vil at vi skal diskutere hvordan vi debatterer problemene våre, og mer presist, at jeg alltid føler meg feil. Når tror du at vi kunne gjort det? "
- Hvis du synes situasjonen din er litt annerledes, kan du for eksempel si: "Jeg skulle ønske vi hadde en diskusjon om det faktum at jeg ofte føler at min mening ikke teller. Når kan vi snakke om det? "
-
Formuler ordene dine ved å bruke pronomenet "jeg". Når du vil diskutere problemet, må du vite at den beste måten å gjøre det på en enkel måte er å formulere ordene dine ved å bruke det personlige pronomenet "Jeg". Dette betyr at du bør begynne å ta opp bekymringen ved å si "jeg" slik at du fokuserer mer på hvordan du har det. Hvis du begynner med å bruke det personlige pronomenet "du", vil det gi ham inntrykk av at du klandrer ham. Det anbefales generelt å formulere setninger ved å bruke pronomenet "jeg" når du vil starte en dialog.- Du kan for eksempel si: "Jeg føler meg nesten alltid feil" hver gang vi krangler eller debatterer et tema. Dette er så ille fordi du insisterer på at du har rett, og jeg ender opp med å ikke lenger dvele ved spørsmålet. "
- Ellers kan du si: "Jeg har mange følelser av at du ikke verdsetter min mening eller min ekspertise. Det irriterer meg for alltid å ha feil. "
- På den annen side er det ikke tilrådelig å starte en slik diskusjon med å si: "du tenker alltid at du har rett og at jeg tar feil".
-
Hør på hva han har å si. Hvis du starter diskusjonen med monolog, vet du at den vil være ubrukelig. Du må kunne lytte til hva den andre personen har å si, fordi du prøver å slå på et problem som angår dere begge, slik at dere begge trenger å kunne få stemmen til å bli hørt.- Du kan bli overrasket over hva han har å si til deg. For eksempel kan du oppleve at han føler det samme som deg, og han sier også at du fremdeles tror at han tar feil. Når du innser at du føler det på samme måte, kan du gjøre en innsats for å forbedre samtalene dine i fremtiden.
- Husk å gi ham ordet under samtalen slik at han kan få muligheten til å bli hørt. Du kan for eksempel si: "Jeg er nettopp ferdig med talen min, jeg vil gjerne høre på deg nå. Hva tenker du og hva føler du? "
-
Nyt reaksjonen hans. Etter å ha hørt på hva han har å si om det aktuelle temaet, tenk på hva som ligger bak ordene hans. Partnerens svar på problemet du løftet kan hjelpe deg med å avgjøre om han eller hun virkelig er villig til å se nærmere på problemet og forbedre forholdet ditt. I tillegg kan det være at ordene hans avslører at du har et mer alvorlig problem og at du trenger å søke råd eller avslutte forholdet ditt.- For eksempel, hvis han sier: "Vel! Det du sier er dumt. Du tar feil for det meste ", vet at et slikt svar verken er veldig oppmuntrende eller åpent.
- Hvis han derimot forteller deg: ”Jeg var ikke klar over at jeg fikk deg til å føle en slik følelse. Dette utgjør et reelt problem. La oss prøve å se sammen hvordan vi kan finne en løsning, "vet at dette er en trøstende respons som viser at han er villig til å samarbeide med deg for å løse bekymringen. Da kan du si: "Jeg er glad for å si det. Jeg tror en av løsningene ville være: XXX "
- Lytt til partnerens reaksjon. Hvis han ikke kan svare på deg ved å også komme med uttalelsene med pronomenet "Jeg", eller hvis han begynner å bebreide deg igjen, kan det bety at han ikke er villig til å finne en løsning på problemet.
-
Se etter en løsning på problemet. Når du begge har muligheten til å uttrykke deg, kan du diskutere hvordan du kan gjøre ting bedre. Snakk om hvordan du tror problemet kan løses og be partneren din om å foreslå potensielle løsninger som kan hjelpe deg med å løse det.- For eksempel kan du velge sammen et kodeord som du kan bruke for å avbryte deg når du krangler, og deretter finne ut hvem av dere som føler at den andre sier at han har "feil". Bare det å kunne stoppe midt i en kamp for å finne ut hva hver og en av dere føler, kan hjelpe dere enormt med å overvinne mangelen på kommunikasjon mellom dere.
- Det kan også være lurt å gjøre et poeng av det hver gang du får inntrykk av at han ikke setter pris på din mening eller ekspertise.
-
Husk å konsultere en rådgiver. Hvis du har inntrykk av at partneren din er åpen for endring, men ikke er sikker på hvordan du kan gå frem, kan du vurdere å konsultere en profesjonell. Finn en rådgiver i ditt område som kan hjelpe deg med å løse dine problemer. Hvis du ikke kjenner noen som er kompetente på dette området, kan du vurdere å kontakte nære venner for å finne ut om de kjenner noen de kan anbefale.
Del 2 Å håndtere et giftig forhold
-
Vet hvordan du gjenkjenner tegnene som viser at det dominerer deg. Det at partneren din klandrer deg, kan være en del av et større problem. Det er mulig at ved å gjøre det, vil han prøve å manipulere deg, påvirke deg og ta kontroll over forholdet. Hvis du merker at det gjør det med jevne mellomrom, er det mulig det er psykologisk vold, og det er viktig at du spør deg selv om du alltid skal holde deg i dette forholdet. Hvis du velger å ikke bryte med ham, vet du at du må starte med å forsvare deg selv ved å hevde deg selv i forholdet.- Se om partneren din bruker taktikker som å tenke og fortelle deg at du alltid tar feil om å endre atferd eller sovne (får deg til å tro at det du tror er sant er galt) .
- Med andre ord, antar at du kommer til å se en film og oppdage at hovedpersonen var frekk, og deretter prøver partneren din å overbevise deg om ellers ved å si: "Han var overhodet ikke frekk, han gjorde det ikke bare for å forsvare seg. Det er bare det at du ikke vet hvordan du skal forsvare deg. Du er svak, det er derfor du aldri kunne leve uten meg.
- Han kan ty til emosjonelle overgrep for å overtale deg om at du tar feil å tenke eller føle noe med det eneste formål å dominere deg. I en slik situasjon kan du si: "Jeg er ikke enig med deg i det hele tatt, jeg har rett til å ha min egen mening om det jeg så. Denne karakteren fornærmet kona uten noen anger. Det er frekt. "
-
Se hvordan han takler deg. Finn ut hvordan partneren din takler deg. Å si at du tar feil er en måte å påvirke deg selv på, men du kan finne andre når du begynner å lete. Han kan prøve å bøye deg til å tjene sine egne interesser. Bare å identifisere hvordan partneren din manipulerer deg, kan hjelpe deg med å gjøre en reell forskjell i forholdet ditt. Når det er tilfelle, så snart du har klart å identifisere de øyeblikkene når han opptrer med deg på denne måten, vil du kunne begynne å motstå denne manipulasjonen.- For eksempel kan det få deg til å føle deg skyldig, selv om ting som skulle gjøre deg lykkelig. Hvis du bestemmer deg for å se en film, kan han si: "Vel, jeg er glad for at du liker den, men jeg ville ikke valgt den først. Jeg mener det er åpenbart at denne andre filmen ville vært bedre, men du måtte bestemme deg for å følge den, så jeg antar at den er bra. " Du kan svare på dette "Jeg elsket det, og jeg er glad vi dro dit".
- Det er også mulig at han får deg til å føle deg dårlig på grunn av hans manglende forsikring. Det kan være at du bestemmer deg for å gå ut med vennene dine en kveld, og at partneren din vil motsette seg det ved å si: "Beklager, men jeg liker ikke at du går ut med vennene dine. Jeg burde være god nok, ikke sant? Du kan fortelle ham til gjengjeld: "Det ser ut som om du ikke er komfortabel med tanken om at jeg har andre forhold. Jeg verdsetter forholdet vårt, men jeg verdsetter også vennene mine. Jeg kan verdsette vennene mine uten at forholdet vårt lider. "
-
Unngå å føle deg ansvarlig for følelsene dine. Han kan få deg til å ta ansvar for det han føler. Han kunne fortelle deg: "Det er din skyld at jeg er sint. Du gjorde det ikke som det skulle. Vet at han er den eneste som er ansvarlig for følelsene sine. Husk å ikke be om unnskyldning eller gjøre noe sånt på grunn av følelsene han sier han føler. I stedet, fortell ham: "Jeg forstår at du er forbanna, jeg beklager at jeg ikke gjorde dette slik du skulle ønske det, men det er ikke fordi du vil prøve det. Jeg føler at sinne ditt er malplassert. Fortell meg hva som virkelig plager deg. -
Motstå forsøkene hans på å nedprioritere deg. Et forhold kan også være giftig når du føler at partneren din vender dine følelser av usikkerhet mot deg. Han kan bruke din oppfatning av verden eller hvordan du føler om deg selv med det eneste formål å holde deg under kontroll, fordi du tror du ikke klarer deg godt.- For eksempel kan han si: "Du er heldig som er med meg fordi du blir større og større. Ingen andre vil ha deg. " Du kan svare ham på dette: "Det du nettopp sa, er veldig frekt. Jeg er veldig stolt av min korpulens, og du vil ikke klare å bringe meg til skamme.
- Selv om du alltid kan prøve å motvirke slike ting, kan du finne ut om å holde deg i dette forholdet fortjener at du lider så mye følelsesmessig.
-
Se om du liker forholdet fullt ut. Når man er sammen med en person, er det nødvendig å gjøre gjensidige innrømmelser. Du bør gi ham den støtten han trenger, og omvendt. Tenk nå på forholdet ditt. Tror du at partneren din gjør like mye for deg som du gjør for ham? Får du støtten du trenger i forholdet? Hvis dette ikke er tilfelle, kan det være på tide å tenke på å få slutt på det.- Du kan diskutere det med partneren din. Prøv å si: "Jeg føler at jeg gir mer til forholdet vårt enn det jeg får. Jeg har behov som ikke blir oppfylt. "
Del 3 Identifiser og forstå en narsissist
-
Finn ut om han ser bedre ut. Siden han fremdeles mener at du tar feil, kan det hende han kan si at han er overlegen deg. Legg merke til at hvis partneren din føler deg overlegen i enhver henseende, vil det være mer sannsynlig at han prøver å overtale deg om at han har rett og galt.- Kommer han kommentarer som kan føre til at du tror at han føler seg overlegen over deg? For eksempel kunne han fortelle deg (i en alvorlig tone, ikke spøkefullt), "Vel! Du vet at jeg er smartere enn deg, så det er åpenbart at jeg har rett. "
-
Se om du stadig overholder hans ønsker. Narsissisten tror bokstavelig talt at alt dreier seg om ham. Han tror han kan gå dit han vil, se hva han vil og dukke opp når han vil uten å være ansvarlig overfor noen. Problemet er at det vil kreve at du handler annerledes.- Kort sagt vil narsissisten ikke nøle med å ankomme veldig sent (for å utsette en time eller mer) til en avtale, for eksempel uten å tenke på å be om unnskyldning, men hvis du gjør det, må du unnskyld og lov å ikke gjøre det igjen.
-
Se om han noen gang er fornøyd. Narsissister er ofte veldig krevende. Dette fordi de har problemer med å se utover sin egen person. Dermed klarer de ikke å vite at det er vanskelig, om ikke umulig, å oppfylle visse forventninger. De ser heller ikke all innsatsen du har måttet gjøre for å oppnå noe. Dette er grunnene til at det er fullt mulig at du aldri vil oppfylle forventningene deres. I tillegg vil de ha en tendens til å huske mer av dine feil enn av suksessene dine. -
Vis empati Du føler kanskje at dette rådet er noe paradoksalt, men uansett om det er narsissisme hos mennesker eller bordlin, vet du at denne oppførselen ofte stammer fra mangel på selvtillit. Faktisk synes de fleste narsissister at de ikke er gode nok, så de prøver å kompensere for denne mangelen på selvtillit ved å innta en veldig egoistisk holdning. I tillegg kan du prøve å forstå frykten hans og bidra til å overvinne dem ved å samarbeide med ham.- For eksempel kan partneren din bli spesielt narsissistisk så snart han får vite at du har bestemt deg for å gå ut med vennene dine. Det kan bety at han føler at han ikke er nok. Husk å berolige ham.
- Du kan si: "Jeg skal ut i kveld med vennene mine. Jeg har inntrykk av at det plager deg noen ganger. Kan du fortelle meg hvorfor? "
-
Fortell ham dine behov. Hvis personen er narsissistisk, kan hun ha problemer med å vite nøyaktig hva du trenger, fordi det vil være veldig vanskelig for henne å komme ut av sitt eget hode. I så fall bør du fortelle ham tydelig hva forventningene dine er i forholdet, så hvordan svarer du dem?- For eksempel kan du si: "Det virker som om du alltid antar at jeg tar feil. Kan vi se på det sammen? "
-
Forstå at forholdet ditt ikke alltid kan fungere. Hvis partneren din rett og slett er grenset, kan du ha et godt forhold sammen. Imidlertid, hvis du har flere karaktertrekk, kan du ha det vanskelig å holde deg i et forhold til ham. Du vil begynne med å miste selvtilliten til deg selv ved å gi etter for hans innfall. Finn ut om det ville være fint hvis du fortsetter å holde kontakten med en slik person.- Hvis partneren din nekter å akseptere ditt synspunkt, eller hvis du merker at han ofte prøver å manipulere deg, tenk uten forsinkelse på å avslutte forholdet. Prøv å komme nærmere en rådgiver, så hjelper han deg.
- Lag en pensjonsstrategi. Det kan ikke være mulig for deg å endre atferden til partneren din uten inngripen fra en profesjonell i feltet. Hvis partneren din manipulerer eller mishandler deg, er det viktig at du legger i verk en plan for å avslutte forholdet på en sunn måte.
- Rådgiveren eller terapeuten din kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å avslutte forholdet.
- Hvis du er gift, kan det være lurt av deg å begynne å snakke med advokater for å finne ut om de forskjellige alternativene du har for å få skilsmisse.
- Hvis du bor sammen med partneren din, kan du begynne å tenke på hvor du kan bo etter at du har gått i stykker. Kan du bo hos venner eller familie? Klarer du å flytte til et nytt sted alene?
- Sett deg mål for fremtiden.Hvor vil du være om et år? Konsentrer deg om målene dine, og kanskje kan du forlate og glemme den narsissistiske partneren din.