![Ylvis - Det kan du vel: Skifte lyspære og pole dance [English subtitles]](https://i.ytimg.com/vi/BVdIRcQWQ5U/hqdefault.jpg)
Innhold
I denne artikkelen: Håndtere kortsiktige forventninger Gjør opp til lengre forventninger7 Referanser
Svært få mennesker ville vente på toppen av listen over favorittaktiviteter. Likevel må vi alle vente på noe (eller noen) på et eller annet tidspunkt. Vi har tips for deg for å snurre tiden, enten du må vente i noen minutter eller må gjøre det i flere uker eller måneder.
stadier
Metode 1 Behandle ganske korte forventninger
-
Fordyp deg i en god bok. Tiden vil gå raskere hvis du finner en måte å distrahere deg selv, enten du står i kø, venter på personen du skal ut med for å bli klar for, eller venter spent på en viktig dag. Du blir betatt av historien eller av emnet når du leser, noe som gjør at du lettere kan doble ventetiden.- Du kan enkelt ha en liten lommebok eller e-leser i vesken for å takle uventede forventninger.
- På samme måte er det å bry seg med en bok en fin måte å både mate tankene og ombestemme seg på, enten du leter etter en kommende ferie eller en stor date.
-
Ha andre distraksjonsmetoder til disposisjon. Gå til andre underholdende aktiviteter hvis været ser ut til å drukne og du ikke har en bok eller et magasin til rådighet (eller hvis du ikke er i humør til å lese den dagen).- Andre gode måter å ombestemme seg på er å se på en film, det siste showet med trendy varianter på TV, et videospill eller strikking.
-
Beveg deg rundt, helst utenfor. Vurder å gå en tur eller løpe for å ombestemme deg hvis du har muligheten til å gå ut. Frisk luft og endring av natur kan hjelpe deg med å håndtere utålmodighet og frustrasjon.- Hvis du for eksempel venter på en flytur eller en avtale, kan det hende at du ikke kan forlate nettstedet, men du kan fortsatt integrere en liten turne. Du trenger ikke å holde deg innesperret i venteområdet utenfor terminalen på flyplassen, så langt det er informasjonspaneler om avgangsflyvninger. Å bevege og rette beina kan hjelpe deg med å styre ventingen.
-
Lytt til musikk. Musikk har stor innflytelse på humøret vårt. Så du bør forberede et godt utvalg av favoritter hvis du leter etter måter å distrahere deg selv eller roe ned når du må vente.- Dette er et utmerket tiltak for å assosiere med å bevege kroppen. Ta på hodetelefonene når du begynner, hvis du er bekymret for å tenke for mye på hva du venter på (for eksempel et stort jobbintervju om morgenen). Det er vanskelig å bekymre deg når du venter mens du prøver å nynne på favorittlåten din.
-
Observer mennesker. Det er ingen skade å dykke ned i en god bok eller bruke telefonen din som en måte å ombestemme deg på når du må møte en lang, uventet vent. Husk imidlertid at du kan ha en klar-til-bruk distraksjon foran deg: slå opp og observer alle de interessante personlighetene rundt deg.- La ørene henge med å følge diskusjonene rundt deg uten å virke for ubehagelige eller invasive. Men ikke forstyrr andres personvern. Dette kan skape mye problemer og scener hvis du gjør det.
- Oppfinne historier for menneskene du ser: skriv dem ned for din egen underholdning, eller send innholdet i observasjonene dine til en kjær.
-
Få mest mulig ut av ventetiden. Tenk på ventetiden din som en uventet gave som du kan utnytte godt av, i stedet for noe du må tåle. Vi vet at det er lettere sagt enn gjort!- Det er tydeligvis veldig kjedelig å måtte vente 45 minutter etter planlagt tid for avtalen din på legens venterom. Gjør hva du kan for å gjøre noen av oppgavene på oppgavelisten din i stedet for å rase og sjekke klokken hvert andre sekund.
- Bruk denne ventetiden til å oppdatere telefonlinjen din, skrive takkeord (ha noen få bærbare PC-er på hånden), arkiver negler, føre en dagbok eller annet.
-
Del tiden inn i kortere segmenter. Du kan bli motløs av tanken på å måtte møte en lang sportslig økt eller en endeløs og vanskelige undersøkelse. Prøv trikset med å fordele oppgaven din eller ventetiden din i kortere, mer håndterbare seksjoner, hvis ventetiden er forlenget og hvis slutten på lidelsen fremdeles virker langt nok unna. Dette kan hjelpe deg med å passere tiden raskere.- Du må for eksempel løpe et ganske tøft halvmaraton (for uinnvidde er det et veldig hardt løp, spesielt hvis du må løpe fort, fordi du praktisk talt er en). I stedet for å se disse tjue kilometerne som en helhet, bør du vurdere denne utholdenhetsøvelsen i form av fire ganger fem kilometer. Du vil umiddelbart fokusere på det første settet og ha tre trinn til å overvinne når du er ferdig med det første.
- Det kan hende du gruer deg til en veldig vanskelig eksamen som tar deg hele dagen. I stedet for å fortelle deg at du vil tåle seks timers eksamen, må du fokusere på hver enkelt del: den logiske begrunnelsen bak eksamen, det skriftlige uttrykket, rettskrivingen og så videre.
-
Sett klokken eller en pendel til side. Vi har alle spilt dette spillet for å prøve å takle smertefulle ventetider: du sier til deg selv at du ikke vil se på timen på en halv time å se, ikke uten forferdelse at det bare har gått fem minutter.- Hvis du kontinuerlig sjekker tiden, vil du bare øke frustrasjonen og kjedsomheten din hvis du prøver å få tidslipp (for eksempel med forsinkelser når du er på reise eller har en hard dags jobb, for eksempel)
- Vær ute av syne av en klokke eller klokke, hvis det er mulig. Still en alarm og ta beslutningen om ikke å se på tiden før den har gått, hvis du virkelig trenger å være klar på et bestemt tidspunkt.
-
Hold deg kjølig, bokstavelig talt. Studier har vist at kroppstemperatur ser ut til å påvirke vår oppfatning av tiden: jo varmere vi er, desto saktere vår oppfatning av tid. Motsatt ser det ut til at været henger igjen når vi er kule.- Det er ingen garanti for at været plutselig glir hvis du tar av deg genseren, men det er ingen skade å prøve.
-
Prøv å døs. Husker du de uendelige reisene med bil da du var liten? Men du bør også huske at det var deilig å sove og våkne da foreldrene dine fortalte deg at du hadde nådd destinasjonen deres. Søvn får tydeligvis tiden til å gå raskere, og du kan forkorte ventetiden hvis du kan ta en lur eller gå i seng tidlig.- Prøv å meditere eller ta i bruk avslapningsteknikker for å hjelpe deg med å sovne raskere, hvis du har problemer med å sove fordi du venter utålmodig til neste dag (med mindre du er engstelig for hva som venter deg).
Metode 2 Behandle lengre forventninger
-
Hold fokus på målet ditt. Det er sjelden lett å vente, men det kan være veldig vanskelig å håndtere når du blir tvunget til å vente i dager, uker eller til og med måneder. Tiden ser ut til å ha stoppet helt opp når man må vente mye lenger enn man skulle ønske. Men du kan gjøre det lettere ved å huske hvorfor du må vente eller være tålmodig.- Du sliter kanskje med å takle hverdagen til en fryktelig feriejobb du må gjøre for å betale for universitetsutdannelsen din. Sommeren kan virke uendelig når du sitter fast i en jobb du hater. Men du kan overvinne det ved å minne deg selv hver dag på hvorfor du er opptatt av å gjøre det.
- For å motivere deg selv, bør du vurdere å oppbevare en kopi av programmet for høstklassene dine på jobb eller ha på logoen til college.
-
Vet at alt egentlig er betimelig for hvem som vet hvordan man venter. Vi ønsker tydeligvis at ting skal skje når vi vil ha dem, men det vi ønsker er å få verdi når vi gjør en innsats for å vente.- En ny datamaskin kan være nyttig hvis du plutselig får en, men du vil glede deg over den mer hvis belønningen blir utsatt. Du hater kanskje å måtte krangle med den gamle modellen din, men å vente (og bli sittende fast med din gamle sykkel så lenge) vil gjøre den nye datamaskinen ti ganger kjempeflott når du endelig kan få den.
-
Finn en hobby. Vi må bedre møte en ventetid ved å holde oss opptatt hver gang tiden ser ut til å krype for å endelig fryse.Det er også viktig å finne en måte å ombestemme seg på hvis du må takle en lengre ventetid. Å finne deg en hobby som lar deg utvikle talentene dine og utforske hva som interesserer deg, er en av de beste måtene å overvinne en forventning som varer.- Du kan for eksempel bli skilt fra en kjær og måtte møte flere ensomme helger før du finner den. Det er ingen skade i å bruke litt av tiden din på å planlegge hva du vil gjøre når du kommer tilbake, men hvis du bare venter på ankomst til en fjern dag, vil sannsynligvis din nåværende ensomhet og utålmodighet øke og bli utålelig.
- Dette er nå det perfekte tidspunktet å trene på å løpe et maraton, gjøre hagen eller gjøre det selv, for å introdusere deg for å lage brød eller hva som helst.
-
Gjør ditt beste for å ha positive tanker. Det er gode grunner for et mer optimistisk syn på fremtiden med et snev av håp hvis du forventer noe som er usikkert, for eksempel resultater fra skole eller medisinsk undersøkelse.- For eksempel kan du være i stand til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, og helbredelsesprosessen kan være raskere hvis du holder et positivt syn på situasjonen.
- Det er bevis på at negative følelser kan bremse vår oppfatning av tiden som går. Tiden vår mobiliseres mer om hva vi tåler når vi er deprimerte, engstelige eller kjeder oss, noe som vil føre til inntrykk av at tiden går tregere.
-
Tillat deg selv å oppleve øyeblikk av tvil eller pessimisme. Selv om du er mer egnet til å takle lange ventetider og perioder med usikkerhet med en mer optimistisk holdning, er det bare naturlig å føle seg nedslått og pessimistisk om en situasjon. Du blir bare mer irritert av deg selv når du ikke alltid kan holde en lattervisjon hvis du legger for mye press på deg til å forbli optimistisk hele tiden.- En pessimistisk visjon (litt) har noen fordeler. Du vil ikke være i tåken hvis du for eksempel ender opp med dårlige karakterer på eksamenen din.
- Å bruke litt tid på å forestille seg en verst mulig situasjon kan forberede deg best på et usannsynlig resultat. Du vil være bedre forberedt på å gå foran, hvis det verste skjer.
-
Følg flyten. Å vente er en balanse: gjør ditt beste for å holde deg optimistisk, men vær villig til å gi deg selv en pause og ikke kjempe mot dine negative tanker. Noe forskning har antydet at vår oppfatning av tid er forvrengt når vi strever for hardt for å stabilisere følelsene våre.- I en fersk studie, for eksempel, vurderte deltakere som ble bedt om å forbli følelsesmessig nøytrale i melodramas, disse sekvensene mye lenger enn de som ikke ble bedt om å kontrollere følelsene sine.
-
Konsentrer deg om andre. Å vende oppmerksomheten mot friluftsliv og finne måter å hjelpe andre er en fin måte å overvinne en lang ventetid på. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å finne en aktivitet som gjør at du bruker litt raskere tid, men du vil også ha en positiv innvirkning på andres liv.- Frivillig på Restos du cœur, undervise barneklasser eller hjelpe dine eldre naboer å vedlikeholde plenen sin. Det er uendelige måter å utnytte talentene og ferdighetene dine til å hjelpe medlemmer av samfunnet ditt på.
- En av de beste måtene å finne lykke og oppfyllelse i ditt eget liv er ikke å gjøre din lykke til ditt første mål, men heller å prøve å gjøre andres.
- Å være lykkelig og verdsette det du gjør vil igjen hjelpe deg å være mer tålmodig. Du har sikkert hørt at tiden renner ut når du har det gøy, og det er ingen undersøkelser som kan bevise at vår oppfatning av tiden virkelig går raskere når vi har det bra.
-
Vær i øyeblikket. Selv om det er viktig å ha mål som vi skal tildele oss selv (og som vi må vente på), og mens vi noen ganger blir tvunget til å overvinne vanskelige tider, er det like viktig å ikke la livet gå forbi mens du planlegger livet ditt. fremtid.- Legg merke til hva som går bra i livet ditt og hva er kildene dine til lykke. Det hjelper deg med å holde et optimistisk syn og få mening om ting.
- Sørg for at du benytter anledninger til å ha det gøy når de presenterer seg!