Innhold
Medforfatter for denne artikkelen er Maggie Moran. Maggie Moran er en profesjonell gartner i Pennsylvania.Det er 15 referanser sitert i denne artikkelen, de er nederst på siden.
Brokkoli spirer inneholder næringsstoffer, inkludert karbohydrater, proteiner, fiber, antioksidanter og en rekke vitaminer og mineraler. Noen supermarkeder og helsekostbutikker selger brokkoli spirer, men du kan også dyrke dem selv. Du må suge brokkolifrøene over natten, og deretter holde dem på en lunken temperatur, ute av sollys, i en uke, så hva som spirer. Hemmeligheten bak sunne spirer er å skylle og tappe dem regelmessig. Dette vil forhindre dannelse av mugg og sopp.
stadier
Del 1 av 3:
Bløtlegg frøene
- 6 Bruk dem i smørbrødene dine. Som i salater er brokkoli spirer også deilig i smørbrød. De vil gi et snev av crunchiness og en søt smak. For å lage en rask og enkel vegetarisk sandwich, ristet brød og smør to skiver av favorittbrødet ditt. Tilsett tomat, lavocat og lognon i skiver, og dekk til med 30 g brokkoli spirer.
- For en enda mer gourmet-sandwich, må du ikke riste brødet med det første. Tilsett noen få skiver av favorittosten din, og legg smørbrødet i panini-maskinen for å bli ferdig.
- Du kan legge brokkoli spirer til enhver type sandwich, for eksempel en Reuben eller en BLT.
Nødvendige elementer
- En glasskrukke med en kapasitet på 1 liter
- Brokkoli frø
- vann
- En muslin
- En elastikk
- En kineser
- En stor bolle