Innhold
I denne artikkelen: Gjenkjenn følelserFavoriter en god kommunikasjonKalmer spillet15 Referanser
Det meste av tiden er raserianfall forbundet med veldig små barn, som ofte ikke er i stand til å mestre eller uttrykke seg riktig. Voksne kan imidlertid ha lignende temperament-raserianfall som babyer. De fleste mennesker er heldigvis rasjonelle vesener som er i stand til å resonnere og mestre sinne. Du kan administrere en voksnes temperamentsutbrudd ved å ha effektiv kommunikasjon og holde roen.
stadier
Del 1 Gjenkjenne følelser
-
Vær rolig. Du vil helt sikkert forverre en persons temperament-tantrum hvis du blir sint eller modig. Det er mer sannsynlig at du vil tilfredsstille andres sinne hvis du vet hvordan du skal være rolig og være rasjonell. -
Vær oppmerksom på at du ikke kan kontrollere noen andre. Et av de vanskeligste aspektene når du takler en annen persons følelser er å akseptere at du ikke kan endre tankene eller handlingene dine, spesielt hvis du er i nærheten av noen. Du kan tilby din hjelp og støtte, men du kan virkelig ikke kontrollere andre. -
Spør personen hva som gjør ham sint. Voksne som har en tendens til å ha temperament-tantrums er generelt dårlige til å kommunisere. Det kan hende du må spørre personen om hva som gjør henne sint. Vær rolig og gi ham tid til å oppleve fullt ut.- Ikke glem å være tålmodig og konsekvent. Du kan si: "Jeg vet at du sa at det ikke var noe problem, men jeg kan se hvordan du oppfører deg at du virkelig er sur. Du bør snakke med meg slik at jeg vet hva jeg kan gjøre, hvis det er mulig. Du kan fortelle meg når du er klar, hvis det ikke er tilfelle nå. "
-
Valider følelsene til personen. Det er viktig å fortelle personen som opplever et raserianfall at det ikke er noen skade i å føle følelser. Du kan fortelle personen at du aksepterer det de føler, selv om du ikke er enig i måten de uttrykker seg på (i form av en krise). Å akseptere følelser (som sinne) som en del av livet kan ofte hjelpe mennesker å håndtere følelsene sine mer sunn.- Du kan for eksempel si: "Det virker som om du er sint eller såret av en viss situasjon. Det er helt normalt å føle det. Vi kan snakke om hva du føler, slik at du føler deg bedre. "
Del 2 Fremmer god kommunikasjon
-
Unnskyld deg for eventuelle feil du måtte ha gjort. Gjør det hvis du er kilden til den andre personens sinne. Du kan fortsatt be om unnskyldning for å ha satt personen i en slik tilstand hvis du ikke har lyst til å gjøre noe galt.- Hvis du for eksempel har gjort feil, kan du si: "Jeg er virkelig lei meg hvis jeg utilsiktet lastet ned et virus som ødela datamaskinen din. Jeg kan forstå hvorfor det gjorde deg sint, og jeg vil gjøre mitt beste for å kompensere deg ved å få reparert eller byttet ut datamaskinen. "
- Hvis du for eksempel ikke gjorde noe galt, men likevel gjorde noen sinte, kan du alltid si: "Beklager hvis jeg valgte fargen din for veggene i stuen. Jeg visste ikke at det var så viktig for deg. Jeg vil prøve å bli mer oppmerksom på følelsene dine.
-
Bruk ordene "vi" og "vår". Å bruke den første personen kan skape en barriere mellom deg og den andre personen. Denne barrieren kan forrykke personen som forårsaker raserianfall eller gjøre dem enda mer rasende. Ikke desto mindre innebærer bruk av "oss" eller "vår" ideen om et team og kan redusere følelsen av sinne hos personen litt.- Følgende eksempel kan sette noen på forsvaret: "Du bør ikke sette deg i slike tilstander på grunn av datamaskinens feil. Det skjedde også med meg, og jeg ble ikke sur i det hele tatt. Jeg gikk for å kjøpe en annen. Du bør gjøre det samme. "
- Et bedre eksempel på "team" -kommunikasjon kan være: "Hva skal vi gjøre for å løse dette problemet sammen? Kan vi sende den til reparasjon, eller er det på tide å kjøpe en annen som er bedre? Vi kan prøve å løse dette sammen og gjøre vårt beste. "
-
Hold en nøytral eller positiv tone. Det er viktig å ikke gi inntrykk av å være nedlatende eller sint mens du snakker med noen som har et humørbrudd. Personen kan bli mer sint eller slutte å høre på deg hvis han tror du lærer dem en leksjon. Det er like viktig å ikke høres for sarkastisk ut. Du vil være mer nøytral ved å holde en jevn tone. -
Hvis det er mulig, hold deg til fakta. Glem alt følelsesladet språk, som kan tolkes som en lading og holde seg til fakta om hendelsene relatert til den sinte personen. Du vil ikke takle dette raseriet ved å prøve å understreke fakta, det vil sannsynligvis forverres.- Å si for eksempel at det ikke er din skyld at personen klikket på kattevideoer også, og at du ikke trenger å påta deg noe ansvar for det, kan øke personens sinne ytterligere.
- Følgende saklige påstander kan være mindre stormende: "Jeg klikket på denne lenken, og datamaskinen returnerte sjelen. Vi kan ikke endre det. Vi må nå bestemme hva vi skal gjøre. Vi kan enten få den reparert eller kjøpe en annen.
-
Oppmuntre til rasjonell tenking. Det kan være vanskelig å overbevise en person som har et humørbrudd til å tenke rasjonelt, men en mer pragmatisk holdning kan hjelpe dem å overvinne sin emosjonelle reaksjon, hvis du klarer å gjøre det. Du bør ta mange forholdsregler i denne typen tilnærminger for ikke å virke for nedlatende eller lammende.- Dette passer kanskje ikke for alle, men du kan appellere til personens resonnement hvis hun forstår at sinne ikke vil hjelpe henne med å løse problemet. Du kan si: "Jeg forstår at du er sint nå, og det er din rett. La oss prøve å finne mulige løsninger for å vite hvordan du løser situasjonen.
- Forsikre deg om at du har validert følelsene dine, unngå en nedlatende eller likegyldig tone. Du kan gjenkjenne følelsene til personen mens du oppfordrer dem til å løse problemet.
Del 3 Roe spillet
-
Gi personen nok tid og breddegrad. Noen som er veldig sinte, er ikke nødvendigvis villige til å ha en rimelig diskusjon med deg. Den beste løsningen er ofte å la personen være i fred til den har roet seg og er i stand til å snakke med deg.- Det kan være vanskelig hvis noen bor sammen med deg, men du kan gå ut, handle eller rydde i et nærliggende rom.
-
Oppmuntre til en endring i miljøet. Mange mennesker reagerer godt på en annen setting hvis de er sinte. Å forlate et rom kan være veldig effektivt fordi utendørs kan forbedre humøret.- Du kan enten være ganske direkte og si: "Du er sint. La oss ta en titt og snakke om hva som plager deg ", eller gjøre det mer subtilt og si:" Jeg må løpe rundt hjørnet. Vil du komme med meg for å ta litt luft? "
-
Oppmuntre et dypt pust eller meditasjon. En god måte å håndtere sinne eller andre intense følelser på er å sitte stille og konsentrere seg om dyp pusting. Du kan øke effektiviteten til en pusteøvelse ytterligere ved å knytte den til en form for meditasjon, for eksempel å visualisere et hyggelig sted eller forestille seg disse negative følelsene som forlater kroppen.- Du kan veilede personen gjennom en meditasjonsøvelse hvis hun er enig. Fortell ham hvordan du gjør følgende ting (du kan gjøre det også!).
- Sitt komfortabelt med begge føttene flatt på gulvet og hendene hviler komfortabelt på fanget. Lukk øynene.
- Pust inn dypt og la magen blåse opp og utvide seg. Se for deg et hvitt lys som kommer inn i hvert hjørne av sinnet og kroppen når du inhalerer.
- Pust ut sakte og bevisst, slipp ut all luften i deg. Representer samtidig et bilde av negativiteten som etterlater kroppen din i form av mørke, gjørmete farger, og bare etterlater lys i deg.
- Gjenta i ti til tjue pust, eller til personen føler seg mer avslappet og komfortabel.
- Du kan veilede personen gjennom en meditasjonsøvelse hvis hun er enig. Fortell ham hvordan du gjør følgende ting (du kan gjøre det også!).
-
Foreslå en løsning på problemet. Du kan alltid komme med noen forslag hvis personen som har et temperament-raseri er for nedsenket i følelsene sine til å tenke rasjonelt eller nekter å tenke på en rimelig løsning sammen med deg. Din kjøligere holdning vil sannsynligvis ta overhånd, og du kan tilfredsstille personen.- Ikke bli overrasket om personen først vil avvise løsningene dine. Det kan hende hun trenger litt tid til å roe seg ned og assimilere det du har fortalt henne. Hun kan komme tilbake til det senere og si hvilke av forslagene du har valgt å løse problemet.
-
Spør personen hva han skal gjøre for å føle seg roligere. Du kan alltid spørre den sinte personen hva du kan gjøre for å hjelpe, hvis du virkelig ikke vet hvordan du skal ta det for å håndtere det. Hun kan fortelle deg hva som trenger tid eller klem eller ta en tur utenfor. Mennesker som har en tendens til å ha temperament-raserianfall, vet kanskje hva som kan berolige dem når de er sinte. -
Gjennomgå for følsomme emner senere. Du bør sannsynligvis midlertidig slippe temaet for diskusjonen som har gjort personen sint hvis det ikke er ærlig talt på det tidspunktet. Gi personen tid til å overvinne sitt opprinnelige sinne og komme tilbake senere, når det ser ut til å være roligere og mer rasjonelt.